Sundhed på armen

Hen over EN HEL dag skal der spises 6 stykker frugt eller grønt, spises fisk og fuldkorn. Der sættes krydser på armen og hurtigt går der leg i at få opfyldt de 8 kostråd hen over dagen. Lederen får desuden hurtigt overblik og kan se hvem der skal støttes og guides, så alle når at få en sund dag eksempelvis i forbindelse med mærket Sundhed

På spejdernes arm skrives der tallene 1-6 for de 6 stykker frugt og grønt. Der tegnes en fisk og et symbol for fuldkorn (kan være et kornaks eller blot en firkant der symboliserer en skrive rugbrød)

Spejder kan nu få krydset af hver gang de har spist;

 eksempvis: frisk frugt oven på havergrøden (giver kryds for både fuldkorn og 1xfrugt)

gulerødstave til formiddgamad ((1 kryds for grønt)

markrel eller torkserogn på rugbrød (kryds for fisk og for fuldkorn)

osv osv.

Med de små sepjdere går der hurtig leg og måske konkurrance i hurtigst at få opfyldt kostrådene hen over en dag. og lederen kan kan løbende følge med hvem der skal støttes og guides i at få opfyldt alle

punkter.

Vi brugt disse punkter:

• Spis 6 stykker frugt og grønt (6x100 gram hvis man er voksen). 
• Spis fisk
• Spis fuldkorn.

Men kan kan jo også krydse af for aktivitet med høj puls, drikke vand osv....